赤ちゃんとの外出を控える約1ヶ月の新生児期。
我が家の赤ちゃんは夕方から夜にグズる事が多く、午前にタスクをおわらせると楽でした。
できる事をできる時にして、ストレスをためないよう心がけました。
自分の時間を先にとる
自分を満たしてから、必要最低限の家事と育児をしています。
私はPC作業や読書を朝の時間にとっています。
やるべき事を早く終わらせ、夜に時間を取ろうするとうまく行きませんでした。
夫への提案は「家事と育児を割り振ってこなす」でしたが、
夫からの提案は「朝に外出するなどして、時間と静かな場所を得る」でした。
経緯
特に家にいる時間が長い生後1ヶ月頃までは、赤ちゃんと家事の事が気になります。
３時間おきの慣れない授乳の合間に、洗濯や食事の準備と片付け、掃除をするとあっという間に時間が過ぎます。
あやしたり一緒のお風呂に入ったりと、赤ちゃんのこともやる事がたくさんあります。
そんな中、仕事の前後にマイペースに過ごす夫が目につきました。
散歩にいったり、動画を見たり、お風呂に入ったりetc… 自由にしています。
私は夜に時間を取ろうと育児と家事をこなしても、
夫の仕事が早く終わって夕飯時間が早まったり、赤ちゃんがグズったりしていました。
「２人で家事と育児を割り振る」事を検討し、「私が朝に外出するなどして、時間と静かな場所を得る」と折衷案で落ち着きました。
生後1ヶ月たつと、子供と外出できるようになりました。
今のところ我が子は、抱っこ紐やベビーカーで寝たりご機嫌でいてくれる事が多く外出が楽しいです。
時間がとられるので、家事はほどほどにしています。
こなす事に捉われない方針で、割とうまくいっています。
夫婦２人での育児と家事
夫と慣れない育児と家事を分担したのは、生後約10日まででした。
私は産休と育休を取得しています。
夫は仕事をしながら在宅勤務多めで調整。。。できたのは1~2週間ほど。
生後３週間目で泊まりの出張が生じ、ワンオペの夜を迎えました。
自分の時間も朝に意識的に取る事で、生活のペースを掴んだ気がします。
夕飯を朝に準備する
朝食を済ませ、朝に昼と夜ご飯の準備もしてしまいます。
調理をする事もあれば、材料の準備や炊飯器のセットだけでもOKです。
残り時間が少なくなる午後に、夕飯の準備を終えていると楽です。
お風呂は明るいうちに入る
赤ちゃんとのお風呂は、15~18時のあいだに入ります。
産後1ヶ月までは、お風呂マットを使うシャワー浴をしました。
最近は半身浴がてら一緒に入って、私のお風呂と一緒にしています。
ワンオペお風呂の手順
- 私が湯船に浸かったり体を洗う間、赤ちゃんはバウンサーで待機。
- 赤ちゃんをピックアップし、湯船で洗って一緒に浸かる。
- バウンサー上に準備したバスタオルで、赤ちゃんを軽く拭いて置く。
- 私は赤ちゃんを見ながら、体の水気を拭いたり軽く保湿する。
- バスタオルにくるんだ赤ちゃんを、ベットへ移動し、体を拭き、保湿し、服を着せる。
- 綿棒で耳と鼻のケアをし、髪の毛をとかし、赤ちゃんのケアは終了。
- 必要があれば、軽く授乳する。
- 私のスキンケアをし、服を着る。
- お風呂場を片付ける。
- 洗濯物を洗濯機し、その間に私の髪の毛を乾かす。
- 洗濯を干す。
※近くにバウンサーを置き、赤ちゃんが目に入ると安心です
先に終える＞夫を待つ
お風呂は新生児期に夫に入れてもらっていました。
仕事が始まるとだんだん時間が遅くなっていきました。
また、夜家に帰ってからの２時間ほどにタスクが集中していました。
夕食を食べ、お風呂に入れて、ミルクでの授乳をするのは少し無理があり、私が入れる様になりました。
日中先に終える＞夜に夫を待つ
私のタスクは増えますが、時間がある時に済ませて睡眠時間にあてる事ができています。
休日は引き続き、夫にお風呂に入れてもらっています。
洗濯機と食洗機はこまめにまわす
赤ちゃんが我が家に来て、洗濯回数が増えました。
洗濯はお風呂の後か、翌朝に済ませるようにしています。
ミルクや汗で服や寝具のタオルをよく汚すので、少量でもお急ぎモードでこまめに洗っています。
食器洗いは食洗機を使用しています。
こちらも溜まってから運転すると、使うタイミングで洗っていないストレスがあるので、
多少余裕があっても運転するようにしています。
できる限り清潔を心がけています。
哺乳瓶は食洗機で洗って、消毒なしの方針です。
生後すぐに拳舐めをした事と、海外のエビデンスを知った為です。
睡眠をとる
我が家の赤ちゃんは、深夜に寝てくれます。
夜２１時から朝の６時までに1度授乳する程度です。
生後２週間までは、4~6時間ほどで寝不足ぎみ。
1ヶ月２週間たった今は、7~9時間睡眠時間がとれています。
私の睡眠不足は解決しつつあります。
夜寝る子にする為に、睡眠メソッドの育児本を参考にしました。
友人からお古をもらった本です。
書籍：ジーナ式 カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 改訂版
※「Amazonのアソシエイトとして、くみんのブログは適格販売により収入を得ています。」
「新生児でも３時間ごとの授乳は体力的に厳しく、授乳間隔が空くのを意識的に夜にする」
という事を知り、わりと実行できています。
その他も、睡眠や育児に参考になる点があるのでおすすめです。
デメリットは、少し読みづらいところです。
カスタマーレビューが参考になりますのでご覧ください。
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